Caminar, una actividad fácil, económica y saludable

Los Centros para el Control y Prevención de enfermedades (CDC), recomiendan que las personas  deben realizar 150 minutos a la semana de ejercicios con intensidad media o bien, 75 minutos a la semana de una intensa rutina.

Esto quiere decir que debes estar en actividad 30 minutos al día, mínimo cinco días a la semana. Para lograr llegar a un peso saludable rápidamente, el CDC también recomienda que se duplique el tiempo de ejercicios para obtener mejores resultados.

Solo necesitas un día de ejercicio a la semana para estar perfecto

Una de las actividades físicas más fáciles y económicas de realizar, es la caminata. En una caminata de 30 minutos se pueden realizar entre 3 mil y 5 mil pasos, según la velocidad de cada persona, lo recomendable es llegar a más de 5 mil pasos durante todo el día.

Colócate una meta de 6,000 a 10,000 pasos diarios, aunque esta cantidad luego va variando de persona en persona.

Ya que lo sabes ¿Qué esperas para comenzar?