Ola de calor en España, medidas para superarla

En Voy a Emigrar hemos hecho una lista de recomendaciones para que estos días de la ola de colar sean más llevaderos.

Toma nota de los pequeños cambios que podrías hacer en la alimentación vestuario, hidratación y actividades que podrías realizar para que no te desesperes.

En las comidas:

Bebe abundantes líquidos

Evita las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína y las bebidas azucaradas

Haz comidas ligeras (frutas, ensaladas, verduras, gazpachos)

Vestido:

Usa ropa ligera y de colores claros, que no apriete y que transpire.

Utiliza gorros, un sombrero de ala o similares

Emplea calzado cómodo y que transpire

Actividades al aire libre:

Evita realizar ejercicio durante las horas centrales del día.

Permanece en la sombra y descansa

Utiliza sombrero, gafas de sol y crema solar

En el automóvil:

Nunca dejes a los niños/as ni a personas mayores en el interior de un vehículo cerrado

Utiliza aire acondicionado o abre las ventanas

Presta especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo,

Al exponerte al sol:

Utiliza protección solar adecuada. Incluye protección labial

Evita productos fotosensibles

Protege tus ojos con gafas de sol adecuadas

Fuente: www.efesalud.com